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体重増量の季節です!

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これから、クリスマス、忘年会、新年会とイベントが続き
ついつい沢山食べてしまう時期ではないでしょうか。
体重が増えるだけでなく、体の不調へもつながります。
そんな時、少しAGEを意識してみて下さい。

こんな結果が出ています。

28日間、平均年齢44.5歳、男性2名、女性6名で4週間、
8,000exAGEの食事制限を行なったところ
平均で体重が2.8kg減り、腹囲が3.1cm小さくなりました。
また、その後も継続することで、2ヶ月目でさらに体重が減っています。

食事制限と聞くと、きつく、辛いイメージがありますが、そんなことはありません。
カロリー制限ではなく、AGE制限です。ちょっとした意識でAGE値は大きく変わってきます。
それが3食、28日となればこれだけ大きな差となります。

AGEは揚げたり、焼いたり、高温で加熱調理すると『AGE』が増えてしまいます。
焼き肉を13,685exAGEとすると、豚のしゃぶしゃぶは、2,853exAGE
鶏の唐揚げを7,997exAGEとすると蒸し鶏は、2,778exAGE

寒い冬、しゃぶしゃぶ美味しいいですよね、蒸し鶏も薬味、たれなどで満足感がアップします。
毎日の食事の選択を少し意識して見てください。きっと変わってくるはずです。

「生→蒸す→茹でる→煮る→炒める→焼く→揚げる」の順番でAGEが増えていきます。

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  2017/12/11   reage55

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