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食べてすぐ寝ると牛になる!?

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AGEの観点から言うと、
食べてすぐ横になると
老けちゃいますよ!
です。

AGEが体にたまるのは、

●AGEがたくさん含まれる食べ物を
食べることで外から取り込まれる
●高血糖の状態が長く続くことによって
体の中でつくられる。

という2つの要因があります。

血糖値は食後1時間後に最も上がります。
血糖値が上がるとAGE化も促進されますので、食後30分頃に毎回20〜30分、少し汗ばむくらいの運動をするというのが理想です。

毎日の運動が難しい場合は、食後、ごろんと牛にならず、主婦の方であれば、食器を洗ったり、掃除をしたり、男性なら、ひと駅分歩く、エスカレーターではなく階段を使う。ストレッチでもいいでしょう。無理せず、生活の中で継続してできることを続けてみて下さい。

  2017/12/15   reage55

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